Не е важно колко калории приемате, а колко изгаряте!
Водени от тази максима, много трениращи заменят изчисленията на калории в храната и се прехвърлят на изчисления на изгорени калории от спорт. Което не е лошо, като идея, но не трябва да се робува на цифри! Просто трябва да имаш правилната информация, за да си направиш правилните изводи и подходящата за теб програма. Естествено изгорените калории, не са проста аритметика, и зависят от доста фактори ,като възраст, пол, килограми на трениращия, здравословно състояние, интензивност на тренировката, моментна форма и кондиция на трениращия,и естествено вида кардио тренировка.
По долу посочените аеробни тренировки са на базата на 1 час тренировка и са усреднени, за по горе изложените фактори. Запомнете че посочените таблици и цифрите които и информацията, която Ви дават съвременните модерни кардио уреди винаги са усреднени и ориентировъчни, няма как да изчислят точно изгорените калории, поради горе споменатите фактори!
Колко калории се изгарят в различните Спортове
| Аеробна тренировка за 1 час |
55кг |
80кг |
100кг |
|
Велоергометър 10 км/ч
|
333 |
460 |
600 |
| Велоергометър 20 км/ч |
460 |
666 |
850 |
| Скачане на въже |
460 |
666 |
850 |
| Тичане 10 км/ч |
545 |
750 |
1000 |
| Ходене 5 км/ч |
190 |
260 |
333 |
|
Дейност - различни спортове
1-часова продължителност
|
Тегло на трениращиия и изгорени калории
|
|
|
£ 160
73 килограма
|
£ 200
91 килограма
|
£ 240
109 килограма
|
|
Аеробика, висока степен на въздействие
|
533
|
664
|
796
|
|
Аеробика, ниско ниво на въздействие
|
365
|
455
|
545
|
|
Аеробика, водна
|
402
|
501
|
600
|
|
Backpacking
|
511
|
637
|
763
|
|
Баскетбол
|
584
|
728
|
872
|
|
Колоездене, <10 mph, свободно време
|
292
|
364
|
436
|
|
Боулинг
|
219
|
273
|
327
|
|
Гребане
|
256
|
319
|
382
|
|
Танци, бални
|
219
|
273
|
327
|
|
Футбол
|
584
|
728
|
872
|
|
Голф
|
314
|
391
|
469
|
|
Туризъм
|
438
|
546
|
654
|
|
Пързаляне с кънки
|
511
|
637
|
763
|
|
Скуош
|
511
|
637
|
763
|
|
Фитнес тренировки
|
365
|
455
|
545
|
|
Ролери
|
548
|
683
|
818
|
|
Скачане на въже
|
861
|
1074
|
1286
|
|
Гребане, стационарен
|
438
|
546
|
654
|
|
Спринт, 5 mph
|
606
|
755
|
905
|
|
Спринт, 8 mph
|
861
|
1074
|
1286
|
|
Каране на ски, крос-кънтри
|
496
|
619
|
741
|
|
Каране на ски, спускане
|
314
|
391
|
469
|
|
Ски, водни
|
438
|
546
|
654
|
|
Софтбол или бейзбол
|
365
|
455
|
545
|
|
|
|
|
|
|
Басейн, обиколки
|
423
|
528
|
632
|
|
Таекуондо
|
752
|
937
|
1123
|
|
Тай Чи
|
219
|
273
|
327
|
|
Тенис, сингли
|
584
|
728
|
872
|
|
Волейбол
|
292
|
364
|
436
|
|
Ходене, 2 mph
|
204
|
255
|
305
|
|
Хдене, 3.5 mph
|
314
|
391
|
469
|
Източник: Fhl.bg
Изтегли от Google Play Безплатно приложение Калориен калкулатор
