Колко калории горим за 1 час в различни Спортове

Публикувано от Ivan 08.11.2018 0 Коментари

Не е важно колко калории приемате, а колко изгаряте!

 

Водени от тази максима, много трениращи заменят изчисленията на калории в храната и се прехвърлят на изчисления на изгорени калории от спорт. Което не е лошо, като идея, но не трябва  да се робува на цифри! Просто трябва да имаш правилната информация, за да си направиш правилните изводи и подходящата за теб програма. Естествено изгорените калории, не са проста аритметика, и зависят от доста фактори ,като възраст, пол, килограми на трениращия, здравословно състояние, интензивност на тренировката, моментна форма и кондиция на трениращия,и естествено вида кардио тренировка.

По долу посочените аеробни тренировки са на базата на 1 час тренировка и са усреднени, за по горе изложените фактори. Запомнете че посочените таблици и цифрите които и информацията, която Ви дават съвременните модерни кардио уреди винаги са усреднени и ориентировъчни, няма как да изчислят точно изгорените калории, поради горе споменатите фактори!

 

 

Колко калории се изгарят в различните Спортове

 

Аеробна тренировка за 1 час  55кг 80кг 100кг

Велоергометър 10 км/ч

333 460 600
Велоергометър 20 км/ч 460 666 850
Скачане на въже 460 666 850
Тичане 10 км/ч 545 750 1000
Ходене 5 км/ч 190 260 333

Дейност - различни спортове

1-часова продължителност

Тегло на трениращиия и изгорени калории

 

£ 160

73 килограма

£ 200

91 килограма

£ 240

109 килограма

Аеробика, висока степен на въздействие

533

664

796

Аеробика, ниско ниво на въздействие

365

455

545

Аеробика, водна

402

501

600

Backpacking

511

637

763

Баскетбол 

584

728

872

Колоездене, <10 mph, свободно време

292

364

436

Боулинг

219

273

327

Гребане

256

319

382

Танци, бални

219

273

327

Футбол

584

728

872

Голф

314

391

469

Туризъм

438

546

654

Пързаляне с кънки

511

637

763

Скуош

511

637

763

Фитнес тренировки

365

455

545

Ролери

548

683

818

Скачане на въже

861

1074

1286

Гребане, стационарен

438

546

654

Спринт, 5 mph

606

755

905

Спринт, 8 mph

861

1074

1286

Каране на ски, крос-кънтри

496

619

741

Каране на ски, спускане

314

391

469

Ски, водни

438

546

654

Софтбол или бейзбол

365

455

545

 

     

Басейн, обиколки

423

528

632

Таекуондо

752

937

1123

Тай Чи

219

273

327

Тенис, сингли

584

728

872

Волейбол

292

364

436

Ходене, 2 mph

204

255

305

Хдене, 3.5 mph

314

391

469

 

 

Източник: Fhl.bg 

Изтегли от Google Play Безплатно приложение Калориен калкулатор

Последни статии
Как да разберем колко е идеалното тегло: Често срещани митове и реалност

Как да разберем колко е идеалното тегло: Често срещани митове и реалност

Ivan 16.01.2025 0
Колко е идеално тегло според височината и възрастта? Знаете ли, че много хора системно се борят с нереалистични стандарти за "идеално тегло"? Популярн...
Прочети повече
Как да изчислим калорийния дефицит за отслабване?

Как да изчислим калорийния дефицит за отслабване?

Ivan 16.12.2024 0
Един от най-ефективните начини за здравословно отслабване е създаването на калориен дефицит — консумиране на по-малко калории, отколкото тялото изразх...
Прочети повече
Как да се борим с предменструалния синдром (ПМС) по естествен път?

Как да се борим с предменструалния синдром (ПМС) по естествен път?

Ivan 30.11.2024 0
Натурални средства при предменструалния синдром (ПМС) Предменструалният синдром (ПМС) засяга много жени и може да включва разнообразни симптоми като р...
Прочети повече
Подкрепа за метаболизма и контрол на теглото с NMN (Никотинамид мононуклеотид)

Подкрепа за метаболизма и контрол на теглото с NMN (Никотинамид мононуклеотид)

Ivan 27.11.2024 0
Метаболизмът играе ключова роля за поддържането на здравословно тегло, а с възрастта и промените в начина на живот често става все по-трудно да се кон...
Прочети повече
Енергийни нива и издръжливост

Енергийни нива и издръжливост

Ivan 25.11.2024 0
Как да подобрим жизнеността и физическата активност по естествен начин Поддържането на оптимални енергийни нива и издръжливост е от съществено значени...
Прочети повече