Колко калории горим за 1 час в различни Спортове

Публикувано от Ivan 08.11.2018 0 Коментари

Не е важно колко калории приемате, а колко изгаряте!

 

Водени от тази максима, много трениращи заменят изчисленията на калории в храната и се прехвърлят на изчисления на изгорени калории от спорт. Което не е лошо, като идея, но не трябва  да се робува на цифри! Просто трябва да имаш правилната информация, за да си направиш правилните изводи и подходящата за теб програма. Естествено изгорените калории, не са проста аритметика, и зависят от доста фактори ,като възраст, пол, килограми на трениращия, здравословно състояние, интензивност на тренировката, моментна форма и кондиция на трениращия,и естествено вида кардио тренировка.

По долу посочените аеробни тренировки са на базата на 1 час тренировка и са усреднени, за по горе изложените фактори. Запомнете че посочените таблици и цифрите които и информацията, която Ви дават съвременните модерни кардио уреди винаги са усреднени и ориентировъчни, няма как да изчислят точно изгорените калории, поради горе споменатите фактори!

 

 

Колко калории се изгарят в различните Спортове

 

Аеробна тренировка за 1 час 55кг80кг100кг

Велоергометър 10 км/ч

333460600
Велоергометър 20 км/ч460666850
Скачане на въже460666850
Тичане 10 км/ч5457501000
Ходене 5 км/ч190260333

Дейност - различни спортове

1-часова продължителност

Тегло на трениращиия и изгорени калории

 

£ 160

73 килограма

£ 200

91 килограма

£ 240

109 килограма

Аеробика, висока степен на въздействие

533

664

796

Аеробика, ниско ниво на въздействие

365

455

545

Аеробика, водна

402

501

600

Backpacking

511

637

763

Баскетбол 

584

728

872

Колоездене, <10 mph, свободно време

292

364

436

Боулинг

219

273

327

Гребане

256

319

382

Танци, бални

219

273

327

Футбол

584

728

872

Голф

314

391

469

Туризъм

438

546

654

Пързаляне с кънки

511

637

763

Скуош

511

637

763

Фитнес тренировки

365

455

545

Ролери

548

683

818

Скачане на въже

861

1074

1286

Гребане, стационарен

438

546

654

Спринт, 5 mph

606

755

905

Спринт, 8 mph

861

1074

1286

Каране на ски, крос-кънтри

496

619

741

Каране на ски, спускане

314

391

469

Ски, водни

438

546

654

Софтбол или бейзбол

365

455

545

 

   

Басейн, обиколки

423

528

632

Таекуондо

752

937

1123

Тай Чи

219

273

327

Тенис, сингли

584

728

872

Волейбол

292

364

436

Ходене, 2 mph

204

255

305

Хдене, 3.5 mph

314

391

469

 

 

Източник: Fhl.bg